El autoexamen de mama mensual es una práctica clave en la detección temprana del cáncer de mama. Aquí te dejo una guía básica sobre cómo realizarlo:
Paso 1: Preparación
- Elige un momento del mes para realizar el autoexamen, preferiblemente una semana después de tu período menstrual.
- Encuentra un lugar tranquilo con buena iluminación.
Paso 2: Inspección visual
- Desnúdate de cintura para arriba y frente a un espejo, observa tus senos en busca de cambios notables en el tamaño, forma o color de la piel.
- Presta atención a cualquier enrojecimiento, hinchazón, hoyuelos, cambios en la textura de la piel o secreciones del pezón.
Paso 3: Palpación de pie
- De pie, levanta el brazo derecho por encima de tu cabeza y usa la mano izquierda para palpar el seno derecho.
- Utiliza las yemas de los tres dedos medios y muévelos en movimientos circulares, cubriendo todo el seno, desde la parte superior hasta la axila y de regreso.
- Repite el proceso en el seno izquierdo, levantando el brazo izquierdo.
Paso 4: Palpación acostada
- Recuéstate en la cama y coloca una almohada debajo del hombro derecho. Levanta el brazo derecho por encima de tu cabeza.
- Usando la misma técnica de movimientos circulares, palpa el seno derecho.
- Repite el proceso en el seno izquierdo, levantando el brazo izquierdo.
Paso 5: Examinar los pezones y axilas
- Comprueba si hay bultos o cambios en los pezones y su contorno.
- También, examina las axilas en busca de ganglios inflamados o bultos.
Paso 6: Registra tus hallazgos
- Es importante llevar un registro de tus autoexámenes mensuales para detectar cambios o anormalidades con el tiempo.
Si en el proceso de autoexamen de mama notas alguna anomalía, como un bulto, enrojecimiento persistente, secreción del pezón o cualquier cambio inusual, debes comunicarte con tu médico de inmediato. Recuerda que el autoexamen de mama no reemplaza a la mamografía, que es una herramienta clave para la detección temprana del cáncer de mama. La combinación de ambas prácticas es la mejor estrategia para cuidar de tu salud mamaria.